نوع دوم استایل بدنی: بدن اندومورف ویژگی‌های اندومورف ها: حالت بدنی نسبتاً قوی و خشنی دارند. فرم بدن گسترده‌تر از سایر مدل‌ها است. سوخت را (هم عضله و هم چربی) در نیمه پایینی بدن خود ذخیره می ...
WhatsApp: +86 18221755073
شناخت مدل بدن برای انجام تمرینات بدنسازی. برای شروع به تمرینات بدنسازی لازم است یک شناخت کلی از استایل و مدل اولیه بدن خود داشته باشید. در تقسیم‌بندی انواع بدن برمبنای تئوری سوماتیپ‌ها، بدن ...
WhatsApp: +86 18221755073
جامع ترین برنامه تناسب اندام و بدن سازی دارای بانک حرکات ورزشی و بدنسازی با بیش از ۱۳۰۰ حرکت و صد ها برنامه بدن سازی از پیش نوشته شده برای اهداف مختلف بدن سازی، بانک مقالات بدن سازی و صد ها ویژگی دیگر همه در یک برنامه ...
WhatsApp: +86 18221755073
شما می‌توانید فقط با یک جستجوی ساده به بهترین برنامه بدنسازی دست پیدا کنید. آموزش حرکات بدنسازی همراه با ویدئوهای آموزشی، بررسی انواع سیستمهای تمرینی و کاربرد هر یک از آنها، تعداد روزهایی ...
WhatsApp: +86 18221755073
آهنگ سوخت و ساز پایه (Basal Metabolic Rate) کالری مورد نیاز روزانه برای ثابت نگه داشتن وزن فعلی کالری مورد نیاز روزانه برای کاهش وزن به میزان
WhatsApp: +86 18221755073
البته اگر میزان سوخت و ساز بدن خیلی زیاد باشد، منجر به برخی مشکلات مانند خستگی نیز خواهد شد. متابولیسم پایین در نقطه مقابل متابولیسم بالا است. یعنی بدن با سرعتی کم سوخت و ساز انجام می‌دهد.
WhatsApp: +86 18221755073
یک دختر بدنساز ایرانی در یک باشگاه فیتنس در کرج در دسامبر ۲۰۲۲. بر پایه اعلام رسمی کشوری در همین دوره، پرورش اندام برای زنان ایرانی به دلیل پوشاک مورد استفاده‌شان، ممنوع بوده اما بدنسازی زنان منعی نداشته‌است.
WhatsApp: +86 18221755073
۲. باعث تناسب و زیبایی اندام شما می‌شود/ بدن زنان را مردانه و حجیم نمی‌کند. یکی از دلایلی که زنان از انجام تمرینات قدرتی ترس دارند، حجیم و مردانه‌شدنِ بدن‌شان است، اما آیا این تصورات درباره بدنسازی بانوان حقیقت دارد؟
WhatsApp: +86 18221755073
استفاده از قویترین غضروف ساز طبیعی به شما کمک می‌کند جهت حفظ و عملکرد مفاصل قدم بردارید و از بیماری‌هایی که با از بین رفتن غضروف بدن ظاهر می‌شود تا حد امکان جلوگیری کنید. غضروف سازی در بدن نقش مهمی را در سلامت مفاصل ...
WhatsApp: +86 18221755073
نکته تمرینی مهم برای بدنساز مبتدی. همانطور که مشاهده می‌کنید، روال تمرین پیچیده نیست و حتی تمرینات هم سخت در نظر گرفته نشده است، نکته اساسی و مهم میزان وزنه‌ای است که شما باید درست انتخاب کنید به نحوی که بتوانید تعداد ...
WhatsApp: +86 18221755073
۱. پروتئین پروتئین اصلی‌ترین درشت مغذی مورد نیاز بدنساز است؛ چراکه به ترمیم و حفظ ایمنی بدن کمک می‌کند و باعث عضله‌سازی می‌شود. عدم دریافت پروتئین کافی باعث کاهش وزن و حجم عضلات می‌شود. بیشترین جذب پروتئین در ...
WhatsApp: +86 18221755073
بنابراین باید مواد مورد نیاز بدن خود را از طریق رژیم غذایی تامین کنید. مطالعات نشان می‌دهد، مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی در بلغور جو دوسر وجود دارد. به طور کلی، این ماده در دسته غذاهایی با ...
WhatsApp: +86 18221755073
ترکیب قرص های غضروف ساز چیست؟ همانطور که از نام این قرص‌ها پیداست، آنها غضروف ساز هستند؛ یعنی تلاش می‌کنند تا غضروف ضعیف‌شده و آسیب‌دیده را مجددا بسازند و ترمیم کنند یا از ضعیف‌شدن آنها جلوگیری کنند.
WhatsApp: +86 18221755073
بدن انسان از دستگاه‌های مختلفی تشکیل شده است مکه مثل یک ماشین از قوانین فیزیک پیروی می‌کند. در این مطلب فیزیک بدن انسان را بررسی می‌کنیم. ... یا میزان سوخت و ساز مقدار انرژی است که بدن در واحد ...
WhatsApp: +86 18221755073
اگر میزان گلبول های قرمز خون شما کم باشد، بدن شما باید برای تحمل اکسیژن در بدن، بیشتر تلاش کند. بدن انسان هر روز، میلیون ها گلبول قرمز به واسطه مواد غذایی خون ساز تولید می کند. این گلبول ها در مغز استخوان تولید می شوند و ...
WhatsApp: +86 18221755073
در این پست انواع مختلف برنامه تمرینی بدنسازی به صورت رایگان ارائه می کنیم تا با خیال راحت ورزش کنید. اگر حرفه ای هستید برای شما برنامه مناسب حرفه ای آماده کردیم. اگر مبتدی هستید برنامه مبتدی ...
WhatsApp: +86 18221755073
میزان سوخت و ساز بدن در حال استراحت (rmr): این سوخت و ساز حداقل متابولیسم مورد نیاز برای زنده بودن و فعالیت های در زمان استراحت است. اثر گرمایی غذا (tef): ...
WhatsApp: +86 18221755073
ویتامین‌های b موجود در تخم مرغ، همچنین برای انواع فرآیندها در بدن شما از جمله تولید انرژی، بسیار مهم هستند. ... در این مطلب بهترین منابع غذایی عضله ساز یا موثرترین غذا برای عضله سازی را معرفی ...
WhatsApp: +86 18221755073
در تعریف ساده: متابولیسم یا سوخت و ساز، فرآیندی است که در آن بدن، غذا و نوشیدنی را به انرژی تبدیل می‌کند. در طی این فرآیند، کالری موجود در غذا و نوشیدنی با اکسیژن موجود در خون مخلوط می‌شود تا ...
WhatsApp: +86 18221755073
برنامه بدنسازی حرفه ای را در این پست رایگان دانلود کنید. در این مقاله شما را با یک برنامه حرفه ای برای بدنساز ها آشنا می کنیم.. این برنامه به شما کمک می کند عضله سازی کنید و چربی سوزی هم انجام دهید. در ادامه با فیت شو همراه ...
WhatsApp: +86 18221755073
میزان پروتئین لازم بدن در روز برای هر فرد متفاوت است، اما معمولا مصرف روزانه ۰٫۸ تا ۱ گرم پروتئین به ازای هر ۱ کیوگرم وزن بدن کافی است. به‌طور مثال، فردی که ۵۹ کیلوگرم وزن دارد، به تقریبا ۴۶ ...
WhatsApp: +86 18221755073
مشهورترین بدنسازان جهان کدامند؟ با شنیدن نام ورزش بدنسازی اولین چیزی که به ذهن می رسد، کوهی از عضله و شکم شش تیکه می باشد.
WhatsApp: +86 18221755073
در آغاز هر ورزشی مراجعه به پزشک و مشورت با او بسیار ارزشمند خواهد بود. اگر بیماری بخصوصی مثل بیماری کلیه، قلبی، فشار خون، ریه و… دارید قبل از شروع بدنسازی به پزشک معالج خود مراجعه کنید و با او در مورد ورزش کردن خود مشورت کنید. مراجعه به پزشک برای شروع بدنسازی در هر سنی لازم است چراکه داشتن یک بیماری قلبی که شما از آن آگاه نیستید می تواند نتیجه ناخو...
WhatsApp: +86 18221755073
میوه های خون ساز را بشناسید. کمبود آهن یا گلبولهای خون یعنی بدن مقدار کافی اکسیژن دریافت نمی کند که موجب اختلال در عملکرد اندام های بدن می شود.
WhatsApp: +86 18221755073
در این بخش به تعدادی از سوالات متداول پیرامون دستگاه تنفس انسان و ساز و کار آن پاسخ می‌دهیم. تفاوت اسیدوز تنفسی و متابولیک چیست ؟ کاهش pH مایعات بدن (کمتر از ۷٫۴) اسیدوز نام دارد. این وضعیت ممکن ...
WhatsApp: +86 18221755073
هادی چوپان (زادهٔ ۴ مهر ۱۳۶۶) [۳] بدنساز حرفه‌ای اهل ایران است. او از سال ۱۳۷۹ ورزش پرورش اندام را آغاز کرد [۳] و سال ۱۳۹۰ تا ۱۳۹۵ عضو ثابت
WhatsApp: +86 18221755073
چه عواملی در متابولیسم بدن نقش دارند؟ بالا بردن سوخت و ساز بدن برای کسانی که قصد کاهش وزن و رژیم گرفتن را دارند، بسیار مهم است. اما اینکه بدن با چه سرعتی کالری بسوزاند به عوامل مختلفی بستگی دارد.
WhatsApp: +86 18221755073
هنگامی سوخت و ساز بدن شما زیاد می‌شود که استراحت می‌کنید، خوب تغذیه می‌شوید و عضلات شما ترمیم می‌شوند؛ در نتیجه این فرآیند، عضلات رشد می‌کنند و بزرگ می‌شوند. برای این هدف، نیاز به تعداد ست ...
WhatsApp: +86 18221755073
عوامل متعددی بر سوخت و ساز بدن شما و افزایش متابولیسم‌تان تاثیر می‌گذارند. بعضی از این عوامل تحت کنترل شماست و می‌توانید آنها را تغییر دهید؛ درحالی که برخی دیگر از این عوامل ثابت و خارج از کنترل است.
WhatsApp: +86 18221755073
روش های افزایش متابولیسم یا سوخت و ساز بدن. عضله سازی یکی از بهترین راهکارهای افزایش سوخت و ساز بدن می باشد. زیرا وقتی عضلات خود را تقویت می کنید، ماهیچه ها نیاز به غذای بیشتری برای تغذیه خود ...
WhatsApp: +86 18221755073
برنامه غذایی بدنسازی در واقع رژیمی است که به ورزشکار کمک می کند تا عضلات بهتری داشته باشد و به تناسب اندام و بهبود شرایط فیزیکی بدن خود برسد. با کمک تمرین های ورزشی و برنامه غذایی بدنسازی این اتفاق رخ می دهد.
WhatsApp: +86 18221755073
ال کارنیتین نوعی پروتئین طبیعی محسوب می‌شود که به میزان قابل توجهی در بدن وجود دارد. این ماده تاثیر بسیار مهمی بر روی افزایش میزان سوخت و ساز در بدن دارد و جزو مواد ضروری برای بدن محسوب می‌شود.
WhatsApp: +86 18221755073
ماهی تن از جمله مواد غذایی عالی برای عضله سازی . علاوه بر ۲۰ گرم پروتئین در هر وعده (۸۵ گرمی)، ماهی تن حاوی مقادیر زیادی ویتامین a ، b ، b12 ، نیاسین، امگا ۳ و b6 است. این مواد مغذی برای سلامتی، انرژی و عملکرد مطلوب بدن مهم هستند.
WhatsApp: +86 18221755073
بدن انسان. بدن انسان، کل ساختار انسان است که سر، گردن، تنه (سینه و شکم)، دو بازو و دست‌ها و دو ساق پا و پاها را شامل می‌شود. هر قسمت بدن از انواع مختلف سلول تشکیل شده‌است. تعداد سلول‌های بدن انسان حدود ۳۷٫۲ تریلیون تخمین ...
WhatsApp: +86 18221755073
چگونه ورزش بدنسازی را شروع کنیم؟ در این مطلب نکاتی مهم برای شروع بدنسازی یک بدنساز تازه کار را بخوانید، نکات تغذیه ای و تمرینی برای آغاز بدنسازی
WhatsApp: +86 18221755073